코로나19 극복을 위한 건강관리 집에서도 ‘꼭’ 하세요.

대구 시민건강놀이터 건강정보 자료

분야별	종수	내 용
영양 콘텐츠	52	- 시민건강놀이터 유튜브 교육자료 17종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상 10종
		- 만성질환 예방을 위한「건강소스만들기」비대면 서비스 영상 20종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 실사 영상 5종
건강생활 실천 콘텐츠	26	- 시민건강놀이터 유튜브 교육자료 20종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상 2종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 실사영상 4종
운동 콘텐츠	28	- 시민건강놀이터 유튜브 교육자료 7종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상 5종
		- 비대면 서비스 콘텐츠 실사 영상 10종
		- 서거달 운동 관련 영상 6종
시민건강강좌	4	- 비대면 서비스 시민건강강좌 영상 4종

※ 상기 분야별 건겅정보 자료 세부 목록은 [붙임] 참조

대구 시민건강놀이터 콜센터 ☎ 1688-2998

〇 홈페이지 : http://www.dghealth.or.kr

〇 유 튜 브  : https://www.youtube.com/channel/UCH13JlllZif6FSPhKwYPxgw?view_as=subscriber

[붙임] 시민건강놀이터 건강정보 자료 목록

연번	실별/영역별		제목
1	영양 콘텐츠	시민건강놀이터 유튜브 교육자료	죽염이 고혈압에 좋다? 고혈압 진실 혹은 거짓 알려드려요!
2			콜레스테롤 수치, 고기 많이 먹으면 높아지나요?
3			나트륨 많이 먹으면 어떤 일이?! 나트륨 줄이는 습관 알려드려요
4			코로나19 확찐자 모여라! 비만탈출 식사 관리법
5			[저혈당 응급식품] 저혈당 증상과 대처방법 알려드려요!
6			추석 확찐자 NO! 추석 음식 칼로리는?
7			식품 영양표시/정보란? 건강을 위해 확인하세요!
8			제품의 영양정보 어떻게 확인하나요?
9			편의점 도시락 영양성분 탈탈털기! 1탄[S사편]
10			우리가 먹는 음식! 나트륨 얼마나 들어있나요?
11			편의점 도시락 영양성분 탈탈털기! 2탄[G사편]
12			편의점 도시락 영양성분 탈탈털기! 3탄[C사편]
13			* 뇌졸중 환자 식이요법, 궁금증 풀어줄게!
14			* 편의점 간식/디저트 영양성분 탈탈털기![S사편]
15			* 편의점 간식/디저트 영양성분 탈탈털기![G사편]
16			* 편의점 간식/디저트 영양성분 탈탈털기![C사편]
17			* 나트륨 과다섭취 NO! 나트륨 줄이기 실천전략 3:3:3
18		비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상	난 얼마나 먹으면 될까?
19			맙소사! 도토리묵이 밥이라니...!!
20			그럼 밥은 얼마나 먹으면 될까요?
21			어머 치즈가 삼겹살과 같은 군이라니...!!
22			알기 쉬운 식사요법
23			[명절음식] 슬기로운 비만관리
24			내가 하는 골고루 알맞게 먹기 1
25			내가 하는 골고루 알맞게 먹기 2
26			내가 하는 싱겁게 먹기
27			내가 하는 덜달게 먹기
28		만성질환 예방을 위한 「건강소스만들기」 비대면 서비스 영상	저염 초간장 드레싱 & 콩나물 새우전
29			저염 만능간장소스 응용 계란장조림
30			저당 유자청드레싱을 곁들인 닭가슴살 샐러드
31			저염 부추 드레싱과 영양 가지밥
32			저염 오리엔탈 드레싱을 올린 세발나물 두부구이
33			저염ㆍ저당 땅콩 간장소스 깐풍기
34			저염ㆍ저당 향신즙, 혼합장 돼지고기 수육
35			매콤한 고추기름
36			풍미를 더해줄 저염 향신장
37			향긋한 향신기름
38			저염ㆍ저당 토마토케첩소스 파스타
39			저염 양파드레싱 마늘김치콩나물밥
40			저염 생강청소스 간장 불고기
41			저당 과일소스 매운 갈비찜
42			저당 오렌지주스 고추장드레싱 골뱅이 무침
43			저염 발사믹 식초소스 닭가슴살 조림
44			저염 두반장소스 감자마파두부
45			상큼한 저당 레몬드레싱
46			영양 가득 두부드레싱
47			고소하고 상큼한 저당 참깨유자드레싱
48		비대면 서비스 콘텐츠 실사 영상	이제‘나의 밥량’알고 식사하세요!
49			찾았다! 곡류군
50			찾았다! 어육류군
51			과일 속에 탄수화물이!?
52			감자가 감자튀김이 되면 나트륨이 124배가 늘어난?!
53	건강 생활 실천 건강 생활 실천	시민건강놀이터 유튜브 교육자료 시민건강놀이터 유튜브 교육자료	당뇨병 관리목표: 당뇨병 어떻게 관리하나요?
54			당뇨병 어떻게 관리할까요? 그 답은!
55			고혈압 합병증 어떻게 예방하나요? 시민건강놀이터에서 알려드려요!
56			심뇌혈관질환예방관리를 위한 9대 생활수칙
57			살이빠져요! 당뇨병 진단기준과 증상 알려드려요!
58			혹시 나도 고혈압 환자?! 혈압측정 중요한 이유!
59			갑자기 눈이 잘 안보이면? 뇌졸중 조기증상 알아두자!
60			심뇌혈관질환과 코로나 블루 스트레스
61			뇌졸중, 빨리 치료해야하는 이유! 뇌졸중 골든타임은?
62			심뇌혈관질환예방관리 '자기혈관 숫자알기' 실천해요!
63			알레르기 비염증상과 예방법을 알아보아요
64			세계 당뇨병의 날
65			[심뇌혈관질환 단디알기] 위드 코로나 시대, 심뇌혈관질환 예방관리가 더욱 중요합니다!
66			심근경색! 조기증상과 응급법은?
67			* [금연방법] 흡연에서 금연으로 가는 방법! 어떻게 금연해야할까요?
68			* 지금 제일 필요한 것은? 함께해요! 올바른 손씻기
69			* 한랭질환 예방수칙과 조치 방법은?
70			* 고혈압 극복을 위한 10대 생활수칙
71			* [심뇌혈관질환_뇌졸중] 그것이 알고 싶다! 뇌졸중편
72			* 흉부외과 교수가 알려주는 심장 돌보기!
73		비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상	심뇌혈관질환 위험요인알기: 심뇌혈관질환 단디 알기
74			당뇨인을 위한 발관리 교육 : 당뇨인을 위한 건강한 발 관리 방법
75		비대면 서비스 콘텐츠 실사 영상	허리둘레 알고 비만 잡자!
76			진짜 내 혈압을 찾아라!
77			내 몸속의 당은 얼마일까?
78			발 마사지로 당뇨합병증 예방해요!
79	운동 콘텐츠	시민건강놀이터 유튜브 교육자료	[홈트레이닝] 집에서 덤벨로 근력 운동하기
80			알기 쉬운 스트레칭, 시민건강놀이터와 일상 속 운동 습관 길러요
81			실내 스트레칭, 의자로 간단하게 다리 스트레칭하는 방법!
82			[운동강도와 종류] 비만탈출! 중고강도 운동해요!
83			1시간 30분 만보걷기와 같은 칼로리 더 빨리! 소모하는 방법 알려드려요!
84			65세 이상 어르신을 위한 생활 속 외부 활동 건강수칙
85			* 65세 이상 낙상사고 없는 안전한 겨울 보내기
86		비대면 서비스 콘텐츠 단계별 교육프로그램 영상	알기 쉬운 운동요법: 바꾸세요! 당신의 생활습관을
87			알기 쉬운 운동요법: 올바른 체성분 분석이란?
88			알기 쉬운 운동요법: 올바른 운동 방법
89			알기 쉬운 운동요법: 고혈압 운동 효과
90			알기 쉬운 운동요법: 당뇨병 운동 효과
91		비대면 서비스 콘텐츠 실사 영상	자신감 있는 당당한 나! 굽은 어깨 펴주는 운동
92			뱃살타파! S라인의 길
93			뻣뻣한 하체를 풀어주는 다리근육 강화운동
94			수건 한 장으로 초간단 근력운동
95			짧은 시간에 운동 효과를 높이는 5분 고강도 운동
96			시민이와 함께하는 365 검강홈트 '굽은 어깨 펴주는 운동'
97			시민이와 함께하는 365 검강홈트 '뱃살 타파! S라인 운동'
98			시민이와 함께하는 365 건강홈트'다리근육 강화운동'
99			시민이와 함께하는 365 건강홈트'수건을 이용한 근력 강화 운동'
100			시민이와 함께하는 365 건강홈트 '5분 고강도 운동'
101		서거달 운동 관련 영상	서.거.달 운동, 함께 실천해요!
102			* 서고, 걷고, 달리기! 모든 시민이 함께하는 서거달 운동 실천해 보세요!
103			* [서거달 운동] 1. 바르게 걷는 자세(11자발 정렬하기)편
104			* [서거달 운동] 2. 보폭 측정하기편
105			* [서거달 운동] 3. 심박수를 활용한 운동강도 설정편
106			* 서고, 걷고, 달리고! '서거달 운동' 함께해요!
107	비대면 서비스 시민건강강좌		건강한 수면, 왜 중요한가(계명대학교 동산병원 수면센터장 조용원 교수님)
108			가을철 응급질환, 예방과 대처(류현욱 교수님, 경북대학교병원 응급의학과)
109			활기찬 노년을 위한 정신건강(대구가톨릭대학병원 정신건강의학과 윤서영 교수)
110			* 뇌졸중의 이해와 관리(계명대학교 동산병원 신경과 홍정호 교수)