*설탕 중독 자가진단 테스트
♡ 식사 후 단맛의 간식(과자, 아이스크림)을 찾게 된다.
♡ 주변에 항상 간식이 구비되어 있다.
♡ 가끔 지나칠 정도로 단 음식이 먹고 싶다.
♡ 이유없이 짜증이 나고 기운이 없는 날이 있다.
♡ 물 대신 청량음료나 단 음료들을 주로 마신다.
♡ 초콜릿이나 아이크림을 보면 배가 불러도 먹고 싶어진다.
♡ 스트레스를 받으면 단 음식을 먹어야 풀린다.
♡ 하루라도 단 음식을 먹지 않으면 집중력이 흐려진다.
♡ 예전과 비슷하게 먹고 있는데도 더욱 많은 양의 단 음식을 먹고 싶다.
-자가진단 테스트 결과
0~2개: 정상
3~5개: 설탕 중독 의심
6~8개: 설탕 중독 위험
9~10개: 설탕 중독 심각

*당류를 줄이는 습관 바꾸기 5가지
1. 갈증이 날 때는 탄산음료 대신 물을 마시자.
2. 가공식품보다 자연식품을 이용하자.
3. 외식 후에는 단맛이 나는 후식을 먹지말자.
4. 조리 할 때는 설탕, 물엿 등 단순당 대신 양파, 파 등의 식품자체에서 단맛이 나는 식재료를 사용하자.
5. 가공식품을 구입할 때는 영양표시를 확인해 당류가 적은 제품을 선택하자.

당류를 과다하게 섭취할 경우 비만, 당뇨병 등의 발생 위험이 높아집니다.
혈관 건강을 위해 오늘부터 당류가 많은 가공식품을 줄여보세요!

건강상담이 필요하시다면, 시민건강놀이터 콜센터(1688-2998)로 전화주세요